명절후관리1 추석 후 늘어난 체중, 굶지 않고 되돌리는 1주일 식사·운동 계획 🍂 추석 연휴가 끝난 뒤며칠 사이 체중계 숫자가 올라가면 당장 밥부터 줄여야 할 것처럼 느껴집니다. 하지만 연휴 뒤에는 평소보다 많은 음식과 짠 음식, 불규칙한 식사와 활동량 감소가 한꺼번에 겹치기 쉽습니다.첫 목표는 7일 안에 무리하게 몇 kg을 빼는 것이 아니라 평소 식사량과 활동 리듬을 되찾는 것입니다. 굶기보다 규칙적인 식사와 걷기, 근력운동을 조합하는 편이 현실적입니다.✅ 핵심 답변추석 후 1주일은 끼니를 거르는 보상식보다 정상적인 식사 구조를 회복하고, 매일 움직이면서 주 2회 이상 근력운동을 섞는 기간으로 잡아보세요. 체중 숫자 하나보다 식사·수면·활동 패턴이 정상으로 돌아오는지를 함께 보는 것이 중요합니다.📌 1주일 핵심 원칙굶어서 보상하지 않습니다. 세 끼의 기본 리듬부터 되찾습니다... 2026. 9. 25. 이전 1 다음
