수면장애2 자고 일어나도 개운하지 않다면? 수면무호흡 의심 증상 꼭 확인하세요 자고 일어나도 개운하지 않다면? 수면무호흡 의심 증상 꼭 확인하세요분명 7~8시간을 잤는데도아침부터 머리가 무겁고 피곤하신가요?잠이 부족해서 그렇다고 생각하기 쉽지만,충분히 자도 피로가 계속된다면 수면무호흡증도 확인해볼 필요가 있습니다.특히 가족에게“코를 너무 심하게 곤다”,“자다가 갑자기 숨을 안 쉰다”는 말을 들었다면 그냥 넘기지 마세요.😴 수면시간보다 중요한 것은 ‘제대로 숨 쉬면서 잤는지’입니다.수면무호흡증이란?폐쇄성 수면무호흡증은 잠을 자는 동안혀와 입천장 주변 등의 조직이 이완되면서 기도가 좁아지거나 막혀호흡이 반복적으로 줄어들거나 멈추는 질환입니다.호흡이 멈추면 혈중 산소가 떨어지고,우리 뇌는 다시 숨을 쉬게 하기 위해 아주 짧게 잠을 깨웁니다.문제는 이런 각성이 너무 짧아본인은 밤에 계속.. 2026. 9. 29. 일교차 큰 밤 불면증, 멜라토닌 분비 저하보다 '빛과 생체리듬'이 중요합니다 일교차 큰 밤 불면증, 멜라토닌 분비 저하보다 ‘빛과 생체리듬’이 중요합니다낮에는 아직 따뜻한데밤이 되면 갑자기 쌀쌀해지는 환절기. 평소에는 잘 자던 사람도이맘때가 되면 잠이 잘 오지 않거나,새벽에 자꾸 깨는 경우가 있습니다. 잠은 충분히 잔 것 같은데아침부터 몸이 무겁고 피곤하기도 합니다. 😴 “가을이라 멜라토닌이 줄어서 그런 걸까요?” 꼭 그렇게 단순하게 볼 수는 없습니다. 멜라토닌은 어두워지면 분비가 증가해우리 몸에 ‘잘 시간’을 알려주는 호르몬입니다. 가을·겨울처럼 낮 길이가 달라지면빛을 받는 시간과 생활패턴이 변하면서멜라토닌의 양 자체보다는분비되는 시간과 생체리듬이 흔들릴 수 있습니다. 특히 아침 햇빛은 적게 보고밤에는 스마트폰과 밝은 조명에 오래 노출되면잠들 시간이 되어도 몸이 낮이라고 착각.. 2026. 9. 29. 이전 1 다음
