운동시간확보1 운동하려고 잠을 줄이면 생기는 변화｜아침운동보다 먼저 흔들리는 수면·생활리듬 🏃 운동할 시간이 없어서 잠부터 줄이고 있나요?밤 12시에 자던 사람이 아침 운동을 위해 알람을 6시에서 5시로 바꾸면 운동시간 1시간이 생깁니다. 하지만 하루 전체로 보면 운동 1시간이 새로 생긴 것이 아니라 수면 1시간이 운동으로 바뀐 것에 가깝습니다.며칠은 의욕으로 버틸 수 있어도 수면 부족이 반복되면 아침 기상뿐 아니라 낮의 졸림과 집중, 저녁 피로, 운동수행과 다음 취침시간까지 서로 영향을 주기 시작합니다. 그래서 운동 습관을 만들 때는 운동량뿐 아니라 24시간 생활리듬 전체를 함께 보는 것이 중요합니다.✅ 핵심 답변운동을 위해 기상시간만 앞당기고 취침시간은 그대로 두면 운동시간은 늘어도 수면시간이 줄면서 생활리듬의 균형이 달라질 수 있습니다.특히 수면 부족이 반복되면 운동할 때 느끼는 힘듦과.. 2026. 9. 18. 이전 1 다음
