공복사과1 아침 공복 사과 괜찮을까? 혈당·다이어트에 좋은 섭취량과 먹는 순서 아침 공복 사과 괜찮을까? 혈당·다이어트에 좋은 섭취량과 먹는 순서아침에 사과 한 개를 먹는 습관을 가진 분들이 많습니다.반대로 “공복에 과일부터 먹으면 혈당이 확 오른다”는 이야기를 듣고 사과를 피하는 경우도 있습니다.결론부터 말하면 건강한 사람에게 아침 공복 사과가 무조건 나쁜 것은 아닙니다.다만 혈당이나 체중을 관리하고 있다면 공복인지 여부만 볼 것이 아니라 사과의 양, 먹는 형태, 함께 먹는 음식을 확인하는 것이 더 중요합니다.🍎 사과에도 당이 있는데 혈당에는 괜찮을까?사과에는 과당과 포도당 등 자연적으로 존재하는 당질이 포함돼 있습니다.따라서 사과를 먹으면 혈당은 어느 정도 올라갑니다.하지만 생사과에는 수분과 식이섬유가 함께 들어 있기 때문에 사과주스나 과일즙처럼 액체 형태로 마시는 것과는 차.. 2026. 9. 24. 이전 1 다음
