식후운동1 저녁 식사 후 걷기, 몇 분이 좋을까? 식후 혈당 관리에 도움 되는 시간과 방법 🌙 저녁 식사 후 혈당 관리저녁을 먹고 소파에 앉아 쉬는 것과 잠깐이라도 걷는 것, 식후 혈당에는 어떤 차이가 있을까요? 특히 밥이나 면처럼 탄수화물이 많은 저녁을 먹었다면 걷는 시간뿐 아니라 언제 걷기 시작하는지도 살펴볼 필요가 있습니다.여러 연구를 종합하면 식사와 가까운 시점에 하는 걷기는 식후 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무조건 오래 걷기보다 식후에 짧게라도 움직이는 습관을 꾸준히 만드는 것이 현실적인 출발점입니다.✅ 핵심 답변식후 혈당 관리가 목적이라면 저녁 식사를 마친 뒤 가능한 한 오래 미루지 않고 가볍게 걷는 방식을 고려할 수 있습니다.한 무작위 교차 연구에서는 제2형 당뇨병 성인이 하루 한 번 30분 걷는 것보다 각 주요 식사 후 10분씩 걸었을 때 식후 혈당 반응이.. 2026. 9. 25. 이전 1 다음
